روان شناسی مثبت اندیش چگونه ما را گمراه می‌کند | تله‌ای به نام ضرورت برخورداری از اعتماد به نفس
تاریخ انتشار: ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۴۳۲۳۹
همشهری آنلاین –یکتا فراهانی: بسیاری از کتاب‌های انگیزشی و آموزه‌های روان شناسی به ما توصیه می‌کنند اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کنیم. راه‌های زیادی هم پیش روی ما قرار می‌دهند. اما عده کمی از ما واقعاً می‌توانیم تغییر زیادی در این خصوص داشته باشیم. ضمن آنکه در چنین مواقعی احساس ضعف بیشتری می‌کنیم چون نتوانسته‌ایم تغییر چندانی در خود حاصل کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر آذر خش مکری، روان پزشک و استاد دانشگاه در مورد اعتماد به نفس می‌گوید: «دغدغه بسیاری از افراد کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس است و همچنین اینکه اغلب خودشان را دست کم می‌گیرند و فکر می‌کنند برخوردار نبودن از اعتماد به نفس و عزت نفس، آنها را عقب نگاه داشته است. بنابراین تلاش آنها برای دستیابی به موقفیت ناکام می‌ماند و نمی‌توانند خود را باور داشته باشند.»
در مقابل کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس چه باید کردبه عقیده این روان پزشک، در مواجهه با چنین مقولاتی نباید به دنبال راهکارها و فرمول‌های سریع و ساده‌ای باشیم که می‌توانند ما را مستقیماً به انتهای جاده موفقیت برسانند چون نمی‌تواند کمک موثری به حساب بیایند.
بنابراین ابتدا باید بدانیم پرداختن به این موضوعات چندان ساده نیست. ضمن آنکه پیچیده‌سازی مفاهیم به رشد ذهن کمک می‌کند.
عزت نفس؛ شایع‌ترین تک نگاره علم روان شناسیدکتر مکری می‌گوید واژه عزت نفس در روان شناسی بیش از همه لغات مورد استفاده قرار گرفته است. بنابراین برای آشنایی بیشتر با این مقوله بهتر است سیر تحول آن را بررسی کنیم.
تعریف‌های مختلفی برای عزت نفس ذکر شده مانند اینکه عزت نفس شکاف بین خود آرمانی و خود واقعی گستره اعتماد به نفس را شکل می‌دهد. اما هنگام شکل گیری اعتماد به نفس پروسه‌ای در مغز صورت می‌گیرد که می‌خواهد بداند چه توانمندی‌هایی دارد و چه چیزهایی را به دست میآ ورد که بیشتر واژه اعتماد به نفس را شامل می‌شود؛ حال آنکه مقوله عزت نفس با احساس ارزشمندی و به نوعی به درد به خور بودن در ارتباط است.
ریشه بسیاری از مشکلات ما پایین بودن اعتماد به نفس نیستبه عقیده دکتر مکری، ریشه بسیاری از مشکلات ما پایین بودن اعتماد به نفس نیست. آگاهی از این موضوع به ما کمک می‌کند تا اگربه خاطر کمبود اعتماد به نفس خود را دست کم می‌گیریم توجه داشته باشیم داشتن اعتماد به نفس عامل بسیار مهمی در زندگی به شمار نمی‌رود. در صورتی که بسیار مکاتب روان شناسی این موضوع را کاملاً بین مردم جا انداخته‌اند.
ضمن آنکه روش‌هایی که برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارند روش‌های جالبی نیستند چون به جای اینکه به ما کمک کنند اغلب ما را زمین خواهند زد.
مشکلات را به گونه‌ای دیگر تعریف کنیدمطالعات اخیر نشان داده‌اند تلاش ما برای افزایش اعتماد به نفس معمولاً ما را به بن بست می‌کشاند. موضوع مهم در این خصوص آن است که بدانیم بهتر است به جای شکایت از اعتماد به نفس پایین تعریف جدیدی از مشکلات داشته باشیم.
در واقع اشتغال ذهنی با موضوع خویشتن مانند حل مساله‌ای است که ما دستیابی به آن به دنبال داده‌هایی می‌گردیم که نیازی به آنها نداریم و به این ترتیب فقط موضوع را پیچیده‌تر خواهیم کرد.
در واقع می‌توان گفت اعتماد به نفس پایین خیلی درد سر ساز نیست و این در حالی است که عده زیادی از ما ریشه بسیاری از مشکلات خود را در پایین بودن اعتماد به نفس خود می‌دانیم.
ادا و ژست داشتن حال خوب یا قدرت، ما را خوب و قدرتمند نمی‌کند!دکترمکری می‌گوید به نظر می‌رسد نظریه اعتماد به نفس و عزت نفس جایی به اشتباه کشیده می‌شود و ما را به بیراهه می‌برد که عده‌ای ما را تشویق به ادای برخورداری از شادی یا اعتماد به نفس بالا یا قدرت زیاد می‌کنند؛ چیزی که به انبوهی از روان شناسی زرد یا بازاری دامن می‌زند.
در واقع ما نمی‌توانیم با ژست قدرت، قدرتمند شویم. البته شعار «fake it till you make it یعنی آن قدر وانمود کن تا به واقعیت تبدیل شود»، شعاری است که طرفداران زیادی دارد. اما موضوع به این راحتی نیست و ما نمی‌توانیم به این ترتیب با پوشاندن ضعف‌های خود و ادای خوب، شاد و قدرتمند بودن در دیگران احساس خوب ایجاد کنیم. ضمن آنکه آزمایشات و مطالعات زیاد نیز این نظریه را رد کرده‌اند.
ارتباط جست و جو گری بیشتر با اعتماد به نفس پایینمطالعات بعدی نشان هم داد اغلب افرادی که مشکلات زیادی دارند و احساس رضایت نمی‌کنند اعتمادشان از توانمندی‌هایشان بیشتر است. بنابراین می‌توان نتیجه گرفت افراد ناراضی چون خودشان را دست بالا می‌گیرند نمی‌توانند به سادگی احساس رضایت کنند. البته اگر یاد بگیرند خودشان را دوست داشته باشند ژست قلدری و پرخاشگری هم نخواهند گرفت. همان گونه که تاریخ نشان می‌دهد افراد زورگو و قلدر عقده حقارت دارند.
به گفته این روان پزشک، کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند جست و جو گران بهتری هستند، سؤالات بیشتری مطرح می‌کنند و هنگامی که دیگران می‌خواهند به آنها کمک کنند کمتر پیش می‌آید دست رد به سینه آنها بزنند و دوست دارند از دیگران بیشتر یادبگیرند.
نیمه‌تاریک (dark side) اعتمادبهنفسدکتر مکری می‌گوید تا مدت‌ها باور بر این بود که افراد خودشیفته اعتمادبه‌نفس پایینی دارند و این خودشیفته‌بودن، دفاعی برای اعتمادبه‌نفس پایین آن‌هاست.
اما تحقیقات و مطالعات نشان داد این‌گونه نیست. در واقع هنگامی که اعتمادبه‌نفس افراد خیلی بالا می‌رود، احساس می‌کنند توانمندهای زیادی هم دارند و خودشیفته می‌شوند و این نیمه‌تاریک (dark side) اعتمادبه‌نفس بالاست.
اما این سؤال هم پیش می‌آید که چرا آدم‌های خودشیفته در اولین برخورد جذاب به نظر می‌رسند. در جواب باید گفت در برخوردهای گذرا و بدون‌شناخت یعنی «آشنایی صفر»، اعتمادبه‌نفس بالای فرد، او را ارزشمند و جذاب نشان می‌دهد.
اما وقتی آشنایی‌صفر به آشنایی‌حداقل می‌رسد خیلی سریع اعتمادبه‌نفس‌بالا ارزش خود را از دست می‌دهد و حتی به ضدخود تبدیل می‌شود، طوری‌که ممکن است فرد حالت نفرت‌انگیز پیدا می‌کند.
ضمن آنکه آنچه باعث موفقیت ما می‌شود و نشانه دهنده سلامت روان است در ارتباطات عمیق ایجاد می‌شود.
کد خبر 757170 برچسب‌ها بهداشت روانی اعتماد عمومى روانشناسیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: بهداشت روانی اعتماد عمومى روانشناسی اعتماد به نفس و عزت نفس اعتماد به نفس پایین اعتمادبه نفس نفس بالا روان شناسی ضمن آنکه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۴۳۲۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ویژگی مثبت تراکتور در مصاف با استقلال؛ شناخت مطهری از آبی‌ها
پیشکسوت باشگاه استقلال بر این اعتقاد است که شناخت حمید مطهری سرمربی تراکتور از آبی‌پوشان در دیدار فردا به سرخپوشان تبریزی کمک خواهد کرد. - اخبار ورزشی -
بهتاش فریبا در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، درباره تقابل استقلال با تراکتور در تبریز گفت: این یکی از بازی‌هایی است که می‌تواند نقش مهمی در قهرمانی استقلال در این فصل داشته باشد و البته نتیجه بازی پرسپولیس - سپاهان هم مهم است. بازی‌های تراکتور و استقلال معمولاً از لحاظ فنی بازی‌های خوبی بوده و این بار بحث امتیاز گرفتن برای استقلال بسیار مهم است.
طی شدن 80 درصد راه قهرمانی استقلال با شکست تراکتور
مربی پیشین تیم فوتبال استقلال در ادامه یادآور شد: شرایط تراکتور هم بعد از آمدن حمید مطهری متفاوت شده است. البته این مربی برای پیاده کردن تفکراتش نیاز به زمان دارد، ولی مسئله مثبت برای تراکتور این است که مطهری به خوبی استقلال را می‌شناسد. حالا باید دید در زمین مسابقه چه اتفاقاتی رقم خواهد خورد.
وی در مورد اینکه شانس کدام تیم برای برد بیشتر است، تأکید کرد: هر دو تیم شانس برد دارند، ولی اگر بازی در تهران برگزار می‌شد قطعاً شانس استقلال را بیشتر می‌دانستم. بازی در زمین تراکتور و برابر هواداران این تیم سخت است، ولی استقلال شرایط روحی خوبی دارد. از طرفی سرنوشت قهرمانی استقلال هم دست خودش است و اعضای تیم می‌دانند که از بازی‌های باقیمانده از جمله بازی مقابل تراکتور چه می‌خواهند.
فریبا راجع به اینکه تراکتور در دو فصل اخیر در اکثر بازی‌های بزرگ، نتایج خوبی برابر رقیبان مستقیمش نگرفته است، تصریح کرد: به هر حال این آمار دروغ نیست و تراکتوری‌ها باید خودشان کالبدشکافی کنند که چرا در بازی‌های بزرگ نتایح خوبی نگرفته‌اند. شاید آنها از لحاظ روحی آماده چنین بازی‌هایی نیستند.
پیشکسوت باشگاه استقلال در مورد اینکه شانس قهرمانی این تیم بیشتر است یا پرسپولیس، اظهار داشت: استقلال یک امتیاز بیشتر دارد و با همین دست فرمان جلو برود، قهرمان خواهد شد. اگر استقلال نتیجه بگیرد نتایج دیگر تیم‌ها مهم نیست، در شرایط فعلی شانس قهرمانی استقلال بیشتر است.
انتهای پیام/
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند